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褪黑激素 食物
評分5.0(10)燕麥、杏仁等種子食物,是少數含有「褪黑激素」植物性食物。每100公克杏仁,含有3.9微克褪黑激素。一般而言,肉類等葷食含有較高的褪黑激素;素食食物,富含於「穀物種子」 ...,除了從藥品上攝取褪黑激素,更建議從天然食物上取得,例如酸櫻桃、黑米、開...
晚上睡不著怎麼辦?晚餐飯後吃「這水果」增180 倍褪黑激素防失眠!
哪些食物含有褪黑激素?·油脂與堅果種子:初榨橄欖油、核桃、杏仁、葵花籽、白芝麻。·穀類:小麥、燕麥、黑米。·水果:香蕉、酸櫻桃、鳳梨、草莓。·蔬菜: ...
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